『내면소통』 김주환 교수의 번역으로 만나는 알아차림 명상
책 제목인 나미야 잡화점의 기적은 무슨 뜻인가요? ‘나미야 잡화점의 기적’은 일본 소설이며 히가시노 게이고 작가의 작품입니다. 이 책에서는 세 명의 도둑들이 우연히 들어간 오래된 잡화점에서 편지를 받게 됩니다. 그리고 답장을 해주면서 일어나는 일들을 다루고 있습니다.
도둑들이 왜 하필이면 오래되고 낡은 잡화점에 들어가게 되었나요? 세 명의 도둑들은 돈을 훔치려고 건물 안으로 들어갑니다. 하지만 문 앞에 붙어있는 우유 상자 안을 보니 사람들의 고민 상담 편지가 들어있었습니다. 그래서 호기심에 열어보고 답장을 해주게 됩니다. 처음에는 장난삼아 보낸 편지도 있었지만 대부분 진지한 내용이었고 진심 어린 조언을 듣고 싶어 하는 마음이 느껴졌습니다. 결국 마지막엔 서로에게 도움을 주고받으며 성장하게 됩니다.
왜 작가는 주인공 세명을 도둑으로 설정했을까요? 작가는 현대 사회에서의 인간관계 문제를 해결하기 위해서라고 말했습니다. 우리는 다른 사람과의 관계 속에서 살아갑니다. 그러나 때로는 타인으로부터 상처를 받기도 하고 반대로 누군가에게 상처를 주기도 합니다. 그렇기 때문에 항상 조심해야 하는데 이를 위해 노력하는 사람은 많지 않습니다. 이러한 상황에서 진정한 친구란 어떤 존재인지 다시 한 번 생각해보게 만드는 계기가 되었습니다.
저는 이 책을 읽으면서 많은 감동을 받았습니다. 특히 등장인물 중 한명인 고스케라는 인물에게서 깊은 인상을 받았습니다. 왜냐하면 남몰래 남을 도와주는 모습이 마치 제 주변에서도 찾아볼 수 있는 그런 착한 사람이었기 때문입니다. 만약 내가 고스케 같은 사람이라면 어땠을까 라는 생각을 하게 되었고 지금부터라도 좀 더 따뜻한 시선으로 세상을 바라봐야겠다고 다짐했습니다.
우리는 삶 속에서 항상 무언가를 알아차립니다. 눈으로 보이는 것, 귀로 듣는 것, 피부로 느끼는 것, 코로 맡는 것, 혀로 맛보는 것 등 다양한 감각을 통해 우리는 끊임없이 주변 세계와 소통하고 있습니다. 그러나 우리가 알아차리는 것은 단지 감각을 통해 들어오는 정보의 일부에 불과합니다. 우리는 우리의 주관적인 해석과 편견을 통해 정보를 걸러내고, 그에 따라 우리의 생각과 감정을 형성합니다.
이러한 주관적인 해석과 편견은 우리가 세상을 바라보는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 세상을 긍정적으로 보는지 부정적으로 보는지, 낙관적으로 보는지 비관적으로 보는지는 우리가 세상을 어떻게 알아차리는지에 따라 달라집니다.
우리가 세상을 바라보는 방식을 바꾸기 위해서는 우리가 세상을 알아차리는 방식을 바꿔야 합니다. 바로 이것이 알아차림 명상의 목적입니다. 알아차림 명상은 우리가 우리의 감각을 통해 들어오는 정보를 더욱 세밀하게 알아차리고, 우리의 주관적인 해석과 편견을 놓아버리도록 도와줍니다.
김주환 교수의 저서 『내면소통』은 알아차림 명상에 대한 소개서입니다. 이 책에서 김 교수는 알아차림 명상의 기본 개념과 실천 방법을 자세히 설명하고 있습니다. 또한, 알아차림 명상이 우리의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해서도 이야기하고 있습니다.
나는 최근에 『내면소통』을 읽고 알아차림 명상을 시작했습니다. 처음에는 어렵고 불편했지만, 점차 익숙해지면서 알아차림 명상의 효과를 체감하게 되었습니다. 나는 이제 세상을 더욱 긍정적으로 바라보고, 더욱 낙관적으로 생각하게 되었습니다.
알아차림 명상은 우리의 삶을 바꿀 수 있는 강력한 도구입니다. 만약 당신이 당신의 삶을 바꾸고 싶다면, 알아차림 명상을 시작해보시기를 권합니다.
김주환 교수의 알아차림 명상의 방법:
- 편안한 자세로 앉으세요.
- 눈을 감고 호흡에 집중하세요.
- 호흡이 들어오면 "들어온다"고 말하고, 호흡이 나가면 "나간다"고 말하세요.
- 호흡에 집중하면서, 당신의 신체가 어떤 느낌인지 알아차리세요.
- 당신의 마음이 어떤 생각을 하고 있는지, 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리세요.
- 어떤 생각이나 감정이 나타나든지, 그것을 있는 그대로 받아들이세요.
- 판단하거나 바꾸려고 하지 마세요.
- 그저 있는 그대로 알아차리세요.
- 이렇게 10~15분 동안 명상하세요.
알아차림 명상의 효과:
- 스트레스와 불안을 줄여줍니다.
- 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
- 창의력과 문제 해결력을 높여줍니다.
- 관계를 개선하고 공감 능력을 높여줍니다.
- 행복감과 삶의 만족도를 높여줍니다.
알아차림 명상은 우리의 삶을 바꿀 수 있는 강력한 도구입니다. 만약 당신이 당신의 삶을 바꾸고 싶다면, 알아차림 명상을 시작해보시기를 권합니다.
내면소통, 행복한 삶을 위한 필수 요소
최근에 읽은 김주환의 '내면소통'은 내면의 소리에 귀 기울이고, 내면과 소통하는 방법을 알려주는 책이다.
저자는 내면소통을 '자기 자신과 진실되게 소통하는 것'이라고 정의한다. 내면소통이 잘 이루어지면, 자신의 생각과 감정을 정확하게 이해하고, 삶의 목표를 명확하게 세우고, 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있게 된다.
책은 뇌과학적 근거를 바탕으로 내면소통의 중요성을 설명한다. 뇌과학에 따르면, 내면소통을 통해 뇌의 전두엽이 활성화되고, 이는 집중력과 기억력, 의사결정 능력을 향상시킨다. 또한, 내면소통을 통해 스트레스 호르몬의 분비가 줄어들고, 행복 호르몬의 분비가 증가한다.
책은 또한 다양한 내면소통 방법을 소개한다. 저자는 명상, 마음챙김, 자기주장훈련 등을 통해 내면소통을 할 수 있다고 말한다.
나는 이 책을 읽고 내면소통의 중요성을 다시 한번 깨달았다. 나는 평소에 내면의 소리에 귀 기울이는 것을 어려워했다. 하지만 이 책을 읽고 내면소통의 중요성을 깨닫고, 내면과 소통하기 위해 노력하고 있다.
나는 앞으로도 내면소통을 통해 나 자신을 더 잘 이해하고, 행복한 삶을 살기 위해 노력하겠다.
이 책은 내면소통에 관심이 있는 모든 사람들에게 추천하고 싶은 책이다. 이 책을 읽고 많은 사람들이 내면소통을 통해 행복한 삶을 살기를 바란다.
구체적인 느낀점
- 내면소통의 중요성을 깨달았다.
- 내면소통을 통해 나 자신을 더 잘 이해할 수 있을 것 같다.
- 내면소통을 통해 행복한 삶을 살 수 있을 것 같다.
실천 계획
- 매일 10분씩 명상을 하겠다.
- 마음챙김을 실천하며 내면의 소리에 귀 기울이겠다.
- 자기주장훈련을 통해 내 생각과 감정을 표현하는 연습을 하겠다.
이 책을 읽고 내면소통을 위한 실천 계획을 세웠다. 앞으로 꾸준히 실천하여 내면소통을 잘하는 사람이 되고 싶다.
질문 답변
- 내면소통의 중요성은 무엇인가?
내면소통의 중요성은 크게 세 가지로 요약할 수 있다.
첫째, 내면소통은 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 된다. 자신을 잘 이해하면 자신의 강점과 약점을 알 수 있고, 자신의 목표와 방향을 설정할 수 있다.
둘째, 내면소통은 자신의 삶을 더 잘 살아가는 데 도움이 된다. 자신을 잘 이해하면 자신의 감정과 생각을 더 잘 조절할 수 있고, 스트레스를 더 잘 관리할 수 있다.
셋째, 내면소통은 다른 사람과의 관계를 더 잘 맺는 데 도움이 된다. 자신을 잘 이해하면 다른 사람을 더 잘 이해할 수 있고, 더 건강한 관계를 맺을 수 있다.
- 내면소통을 방해하는 요인은 무엇인가?
내면소통을 방해하는 요인은 크게 세 가지로 요약할 수 있다.
첫째, 부정적인 생각과 감정은 내면소통을 방해한다. 자신을 부정적으로 생각하거나, 부정적인 감정에 사로잡히면 자신의 내면을 바라보기 어렵다.
둘째, 자기비판은 내면소통을 방해한다. 자신을 비판하고, 자신을 낮추면 자신의 내면을 받아들이기 어렵다.
셋째, 외부 환경은 내면소통을 방해한다. 바쁜 일상, 스트레스, 인간관계 등 외부 환경은 내면을 돌아볼 시간을 주지 않는다.
- 내면소통을 위한 방법에는 어떤 것들이 있는가?
내면소통을 위한 방법은 다양하다. 그 중 대표적인 몇 가지 방법을 소개한다.
- 명상: 명상은 자신의 감정, 생각, 몸의 느낌을 있는 그대로 받아들이는 과정이다. 마음챙김 명상, 호흡 명상 등이 대표적인 명상 방법이다.
- 감정 표현: 자신의 감정을 억누르거나 부정하는 것은 내면소통을 방해한다. 자신의 감정을 있는 그대로 표현하는 것은 내면소통을 위한 중요한 과정이다.
- 자기성찰: 자신의 생각, 행동, 감정을 되돌아보는 것은 내면소통을 위한 중요한 과정이다. 자기성찰을 통해 자신의 내면을
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